מדריך לבחירת קרם הגנה: מה באמת אומר SPF ואיך לא לטעות בבחירה

המדפים בבתי המרקחת עמוסים בקרמי הגנה: למבוגרים ולילדים, לפנים ולגוף, בתרסיס, בג׳ל, בסטיק ובקרם. על האריזות מופיעים מספרים, סמלים ומונחים שלא תמיד ברור מה הם אומרים. התוצאה היא שרבים בוחרים לפי מחיר או לפי ריח, ולא לפי מה שהעור שלהם באמת צריך. בישראל, שבה השמש חזקה כמעט כל השנה, הבחירה הנכונה חשובה במיוחד. הנה המדריך שיעשה סדר.

שני סוגי קרינה ומה כל אחד עושה

השמש פולטת כמה סוגים של קרינה אולטרה סגולה, ושניים מהם מגיעים לעור שלנו בכמויות משמעותיות. קרינת UVB אחראית בעיקר לכוויות שמש ולאדמומיות, והיא חזקה במיוחד בשעות הצהריים ובקיץ. קרינת UVA חודרת עמוק יותר לעור, אחראית במידה רבה לקמטים, לאובדן גמישות ולכתמים, וקיימת כמעט באותה עוצמה לאורך כל היום והשנה, גם ביום מעונן.

שני סוגי הקרינה קשורים לסיכון לסרטן העור. לכן ההגנה צריכה לכסות את שניהם, ולא רק למנוע כוויה. זו הסיבה שמומחים ממליצים לבחור בקרם שמוגדר כרחב טווח.

חשוב לדעת שקרינת UVA חודרת גם דרך חלונות. מי שיושב ליד חלון במשרד או נוהג שעות רבות חשוף לה, גם בלי להרגיש חום.

מה המספר על האריזה אומר

המספר שמופיע ליד המילה SPF מתייחס בעיקר להגנה מפני UVB. הוא מבטא את היחס בין הזמן שלוקח לעור מוגן להאדים לבין הזמן שלוקח לעור לא מוגן. בפועל, המספר אינו מתאר זמן שהייה בטוח בשמש, ויש לו תקרה של תועלת: ההבדל בין מקדם בינוני לגבוה קיים, אבל קטן יותר ממה שנדמה.

לשימוש יומיומי בישראל, רוב רופאי העור ממליצים על מקדם הגנה גבוה. חשוב מהמספר עצמו הוא הכמות שמורחים והתדירות. רוב האנשים מורחים פחות ממחצית מהכמות שנבדקה במעבדה, ולכן מקבלים בפועל הגנה נמוכה בהרבה מהמספר הכתוב.

לגבי UVA, חפשו סימון ייעודי על האריזה, כמו סמל עגול עם האותיות UVA, או ציון של הגנה רחבת טווח. הסימון מעיד שהמוצר עומד בדרישות מינימליות להגנה גם מקרינה זו.

מינרלי או כימי: מה ההבדל

קרמי הגנה מתחלקים לשתי משפחות עיקריות. מסננים מינרליים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דיאוקסיד, יוצרים על העור שכבה שמחזירה ומפזרת את הקרינה. הם נחשבים עדינים במיוחד ומתאימים לעור רגיש ולילדים, אבל לעיתים משאירים גוון לבנבן.

מסננים כימיים, או אורגניים, סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלים יותר במרקם, שקופים ונוחים למריחה מתחת לאיפור. חלק מהאנשים רגישים לרכיבים מסוימים בהם, ולכן כדאי לנסות מוצר חדש על אזור קטן לפני שימוש נרחב.

קיימים גם מוצרים שמשלבים בין שני הסוגים. אין תשובה אחת נכונה: הקרם הטוב ביותר הוא זה שמתאים לעור שלכם ושתשתמשו בו בפועל, כל יום.

לבחור לפי סוג העור

לעור שמנוני או נוטה לפריצות, עדיף לחפש קרם במרקם ג׳ל או פלואיד, עם ציון שהוא אינו סותם נקבוביות. לעור יבש מתאים קרם עם רכיבי לחות נוספים. לעור רגיש עדיף מוצר מינרלי, ללא בישום ועם מספר מצומצם של רכיבים.

כמה דגשים נוספים:

• למי שמתאמן או שוחה, חשוב לבחור מוצר עמיד במים ולחדש אותו לאחר היציאה מהמים.
• לילדים קטנים יש מוצרים ייעודיים, ולתינוקות צעירים מאוד ההמלצה היא בעיקר הצללה ולבוש.
• לאזור העיניים יש תכשירים עדינים שלא גורמים לצריבה.
• קרם עם גוון יכול לשמש גם כבסיס לאיפור וגם להגן מפני אור נראה.

במקרים של מחלות עור, נטייה לכתמים או שימוש בתרופות שמגבירות רגישות לשמש, כדאי לקבל המלצה מרופא עור.

כמה למרוח ומתי לחדש

כלל אצבע נפוץ לפנים ולצוואר הוא כמות שמספיקה לכסות שתי אצבעות לאורכן. לגוף כולו של אדם מבוגר נדרשת כמות גדולה בהרבה. כדאי למרוח כרבע שעה לפני היציאה לשמש, כדי שהקרם יספיק להתייצב על העור.

החידוש חשוב לא פחות. ביום בחוץ, יש לחדש את המריחה מדי כשעתיים, ומיד אחרי רחצה, הזעה כבדה או ניגוב במגבת. מי שנמצא רוב היום במשרד יכול להסתפק במריחה בבוקר וחידוש לפני יציאה ממושכת החוצה.

תרסיסים נוחים לשימוש, בעיקר אצל ילדים, אבל קשה לדעת בהם כמה חומר באמת הגיע לעור. אם בוחרים בתרסיס, מומלץ לרסס בנדיבות ולמרוח ביד.

טעויות נפוצות

הטעות הראשונה היא להסתמך על קרם הגנה בלבד. גם הקרם הטוב ביותר אינו מספק הגנה מלאה, ולכן צל, כובע, משקפי שמש ובגדים מכסים הם חלק בלתי נפרד מההגנה. הטעות השנייה היא לחשוב שביום מעונן אין צורך בהגנה, בעוד שחלק ניכר מהקרינה עובר דרך העננים.

טעות נוספת היא שימוש במוצר שפג תוקפו או שנשמר ברכב חם במשך שבועות. חום קיצוני עלול לפגוע ביעילות המסננים. בדקו את תאריך התפוגה, ושמרו את הקרם במקום מוצל.

הרגל לכל השנה

ההגנה מהשמש אינה מוצר עונתי. בישראל, גם בחורף יש ימים רבים של שמש חזקה, וקרינת UVA נוכחת כל השנה. מריחת קרם הגנה בבוקר, כחלק משגרת הטיפוח, היא אחד ההרגלים הפשוטים והאפקטיביים ביותר לשמירה על בריאות העור ועל מראה צעיר.

לסיכום, קרם הגנה טוב הוא רחב טווח, בעל מקדם גבוה, מתאים לסוג העור שלכם ונעים מספיק כדי שתשתמשו בו כל יום. הקפידו על כמות נכונה ועל חידוש, שלבו אותו עם אמצעי הגנה נוספים, וזכרו שבדיקה תקופתית של שומות אצל רופא עור היא חלק חשוב מאותה שגרה.